kalorie w

[...] dzień kończę na basenie i tam biorę ostatni prysznic zapominam brać z sobą rękawicy. Szczotka do masowania na sucho dotrze do mnie w następnym tygodniu dopiero. Makro i kalorie 2655 kcal (B: 250g, T: 93g, W: 200g) Nie podjadam, nie ma ukrytych kcl. Dziękuję za dotychczasowe wsparcie i proszę o dalsze wskazówki. Jestem świadomy, że proces [...]

Nie, nie jestem wegetarianinem Po prostu dietę układałem też pod tym względem, żeby wyszła dość tania jak na kieszeń studenta Wszystkie posiłki, składniki, kalorie, dokładnie liczyłem z tabelą: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/ i kombinacje tych posiłków (500 i 250) (dziennie razem 2500 kcal) prawie idealnie mieszczą się w proporcji: 30%B [...]

[...] nie można od razu obciąć kalorii o 1000 ? bo twoj organizm od razu wyczuje tak duza obnizona podaz kaloryczna i zareaguje zwolnieniem metabolizmu, w zwiazku z tym bedziesz musial sie nameczyc by redukcja przebiegala dalej. poza tym gdy bedziesz w koncowej fazie nadal bedzie trzeba z czegosc ociac kalorie, i co chcesz na koniec jadac 1000 kcal?

[...] przydalo bysie je zadac :P Otoz zmaierzac cwiczyc tak 4 razy w tygodniu na silce, i do tego chce dodac jeszcze 2-3 razy basen w tygodniu, czy musze dodac jakies dodatkowe kalorie? I od razu mowie ze basen musi byc, bo mam skrzywienie kregoslupa moze i niewielkie ale wole je zniwelowac jak najszybciej poki jeszcze jest jako taka okazja. Ponadto [...]

Będę działał. Kalorię też zaczynam liczyć. Majówka będzie rowerowa, mam nadzieję, że zacznie się w końcu ujemny bilans kaloryczny.

Jak narazie to chce ćwiczyć na masę ;) Ćwiczę 3razy w tygodniu (jeden trening = 2h) To może coś takiego: A. 1. wyciskanie sztangli poziomo a). rozpiętki? 2. ćwiczenie na atlasie (nie wiem jak to się nazywa, ale ściąga się rurkę za głowę), lub podnoszenie sztangli za głowę 3. triceps (jak narazie brak pomysłu 4. biceps (modlitewnik) 5. plecy ? [...]

bardzo dobre podejscie z tymi odzywkami Kalorie: 2988 Białko: 144g (2g/kg ciała) Tłuszcze: 108g (1,5g/kg ciała) WW: 360g (5g/kg ciała) Wszystkie wartości odżywcze będę podawał a standardowej kolejności Białka/Tłuszcze/WW Śniadanie - 7.15 Musli z owocami suszonymi 95g /8/3/61/wywal,daj platki owsiane+do smaku mozesz rodzynki, ewentualnie mozesz [...]

[...] 100g /1/0/1 Marchew 40g /0/0/1 Ananas 30g /0/0/4 Sok pomarańczowy 100g /1/0/10 Na noc – 23.30 Ser twarogowy chudy 100g /20/1/4 Tuńczyk w wodzie 50g /11/1/0 Koncentrat pomidorowy 20g /1/0/3 Zrealizowane zapotrzebowanie w % : białko 112%, tłuszcze 85%(nie za mało??) , ww 101%, kalorie 99% I co, git?

[...] i powtorzen ? Co powoduje sam w sobie trening na rzezbe w najwiekszym stopniu ? Poza napompowaniem miesni ? Bardziej od masowego wzmaga metabolizm potreningowy czy spala kalorie na treningu ? Wydaje mi się,że nie mógłbyś połączyć treningu siłowego z redukcją (na siłowym masz mało ilość pow. za***. duże ciężari i duże odpoczynki między [...]

[...] pożerałes, jakies specjalnie "łatwowchodzące posiłki" ? Też daze do ok 90-95kg a potem na rzeźbe (eh przynajmiej z tym wiem ze nie bede miał problemu ) Colter : kalorie hmm ale to tylko w tluszczach moge zwiekeszac bo wegli ciezko mi bedzie wcisnac wiecej w siebie ;/ no biala mozna troche dodac ale slyszalem ze ektomorfik nie [...]

[...] ale wg bilansu potreningu.pl i tak nie dobiłem do końca, cały czas za mało wegli. Nie wiem, czy z tym kalkulatorem coś nie tak, czy ja cos zle robie. Ponawiam pytanie: Ważne pytanie - co robic w takie dni, jak nie uda mi się w odpowiednim czasie zjeść posiłków? Jak można skutecznie dobić kalorie, żeby bilans się zgadzał jak najlepiej? Pozdr!

[...] Dzień beztreningowy DIETA http://i62.tinypic.com/2jcavq0.png Po imprezie wstałem o 13 i dwa posiłki były w plecy :/ starałem się nadrobić jak mogłem, wyszło, jak wyszło. Ważne pytanie - co robic w takie dni, jak nie uda mi się w odpowiednim czasie zjeść posiłków? Jak można skutecznie dobić kalorie, żeby bilans się zgadzał jak najlepiej? Pozdr!

[...] najwięcej jesć białka w różnych postaciach. Wiem że zle jem, ale i tak jem lepiej niż wczesniej. Co do kalorii wiem ze powinnam je zwiekszyc. Ale boje się ze jesli zwieksze kalorie i bede jesc za malo bialka to znów bede tyc Co do ćwiczeń to zle mnie zrozumialaś, nie mam sztangi , mam hantelki pół kg i piłke bo ćwiczyłam na nią w domu. A co do [...]

W dni DT 2600kcal, a w dni DNT 2200kcal więc raczej jest dobrze, no ale to się zobaczy za jakieś 3 tygodnie od stosowania diety co z tym dalej zrobić czy uciąć kalorie czy zostawić. :)

przed i po treningu do posilkow mozesz dorzucic weglowodany, np. kasza/ryz/makaron nie wiem, czy tunczyk to dobry pomysl na kolacje moze kombinacja tuna + twarog? jakie w ogole masz proporcje makroskladnikow i kalorie? (bialko, wegle, tluszcze) pzdr

Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie na kalorie : Wydaje mi się że trochę za dużo kcal spożywam w tym posiłku ? co zmienić ? 3399kcal I Płatki Owsiane 2 Jaja Kuchrze Orzechy włoskie II Pierś z indyka Warzywa z Wody(Marchew, Brokuły,Kalafior) III Ryba Oliva z Oliwek IV Pierś z Kurczaka Kasza Gryczana V Ryż Brązowy Polędwiczki Wołowe [...]

poczytaj i przeanalizuj Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to [...]

29.07.13 Push Klatka skos górny 50/60/70x8/75x6/80x3/65x8/50x12 Military press 30/40x8/50x7/55x4/40x8/35x10/30x14 Dipsy poręcze ccx8/CC+5x8/CC+10x8/CC+15x8/CC+10x8/CC+5x8/CCx9 Wyciskanie wąskim chwytem 50/50/50x8/30x22 +3 serie na maszynie Zwiększam objętość treningu wcześniej było 5 serii na ćwiczenie, obecnie trzymam się 6-7. Po treningu nie [...]

[...] ze względu na dopasowanie głównych produktów bazowych do aktualnego treningu, aby nie pójść niepotrzebnie w masę, tylko rzeźbić. I zapomnij o bułkach z jogurtem - puste kalorie na prawdę nie są Ci potrzebne. Jedzenie przygotowuj wcześniej, bierz ze sobą, ale przede wszystkim właściwie je zbilansuj. Proponuję bez większych rewolucji, ale [...]

[...] Wynik do zaakceptowania, szczególnie jeśli wezmę pod uwagę roszady z dietą i weekendową robotę. --- --- --- DZIŚ. Już po aerobach. Szybki spacer 7km, pofrunęły w kosmos 823 kalorie. Wieczorem trening siłowy Plecy i biceps. Ps. Co do zakupu roweru stacjonarnego to przypasił mi z Keltona taki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/44/1490. [...]